فواید ۳۰ روز روزه‌داری

 ماه رمضان و روزه داری فرصتی عالی برای شروع یک سبک زندگی سالم و اجتناب از مشکلات مختلف مرتبط با سلامتی است.

به گزارش تابناک همدان و به نقل از dnaindia، در این مقاله به برخی از فواید روزه داری متناوب اشاره می‌شود.

کاهش وزن
وقتی مصرف غذا را در طول روز محدود می‌کنیم، شانس ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله کلسترول، بیماری قلبی، چاقی و فشار خون را کاهش می‌دهیم. روزه گرفتن برای مدت پیاپی منجر به تغییر متابولیک می‌شود که به افزایش سرعت کاهش وزن کمک می‌کند.

پاکسازی روده
هنگامی که بیش از ۱۲ تا ۱۴ ساعت روزه می‌گیریم، گلیکوژن کبد تخلیه شده و دوباره پر می‌شود. این نوع رژیم غذایی با کالری محدود به تمیز کردن روده و تقویت پوشش داخلی آن کمک می‌کند.

کاهش مقاومت به انسولین
روزه داری متناوب فواید عمده‌ای در مقاومت به انسولین دارد. هر چیزی که بتواند به کنترل انسولین در بدن شما کمک کند، منجر به کاهش چشمگیر سطح قند خون می‌شود.

فرصتی برای ترمیم سلول
روزه داری متناوب زمان زیادی را برای ترمیم سلول‌های احشایی شما فراهم می‌کند. همچنین راهی عالی برای اصلاح وزن است.

کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بدن
مطالعات بسیاری نشان داده که روزه‌داری متناوب مقاومت بدن را در برابر استرس اکسیداتیو بهبود می‌بخشد و به کاهش التهاب بدن، که عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها است، کمک می‌کند.

منبع: dnaindia