توصیه‌های طب سنتی برای مراقبت از پوست در تابستان

به گزارش تابناک در فارس؛ دکتر محمدمهدی پرویزی با بیان اینکه شناخت مزاج فردی و فصل، کلید اصلی پیشگیری از مشکلات پوستی است اظهار داشت:مصرف غذا‌های گرم و خشک مانند فست‌فودها، غذا‌های سرخ‌شده، خوراک‌های تند، سیر، پیاز داغ و گوشت‌های سنگین باید در تابستان محدود شود، زیرا این مواد حرارت داخلی بدن را افزایش داده و عملکرد اعضای بدن را تضعیف می‌کنند.

اصول تغذیه برای محافظت از پوست

این متخصص طب سنتی اصلاح رژیم غذایی را از مهم‌ترین راهکار‌های مراقبت از پوست دانست و گفت:نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه، چای پررنگ، نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین صنعتی نیز برای پوست مضرند.

 وی ادامه داد:در مقابل، مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های با طبع سرد و‌تر مانند آش کدو، سوپ جو با گشنیز و کاسنی، آش ماست، آش غوره، خورش‌های گیاهی سبک، ماست و خیار و سالاد‌های خنک توصیه می‌شود.

پرویزی همچنین شربت‌های سنتی نظیر سکنجبین با خیار، شربت لیمو، عرق کاسنی، شاه‌تره و عناب را برای تنظیم دمای بدن و حفظ سلامت پوست مفید برشمرد.

وی با اشاره به خواص ضدالتهابی نشاسته، مصرف غذا‌هایی مانند فرنی و فالوده را نیز مناسب دانست.

در مورد میوه‌ها، وی توصیه کرد:مصرف متعادل میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه، شاه‌توت، آلبالو و انار میخوش به‌ویژه صبح زود یا بین وعده‌های غذایی مفید است، اما زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ها ممکن است در برخی افراد منجر به یبوست و آسیب به پوست شود.

تدابیر سبک زندگی برای محافظت از پوست

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر را ضروری دانست و گفت:استفاده از لباس‌های نخی و روشن، کلاه لبه‌دار، چتر و کرم‌های ضدآفتاب گیاهی یا معدنی بدون مواد شیمیایی تحریک‌کننده برای همه افراد، به‌ویژه بیماران پوستی، الزامی است.

وی همچنین توصیه کرد:تهویه خانه یا خودرو با کولر آبی یا هوای طبیعی مناسب‌تر است، زیرا کولر گازی رطوبت محیط را کاهش می‌دهد. استفاده از دستگاه بخور سرد یا شست‌وشوی صورت با گلاب نیز به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

دکتر پرویزی بهترین زمان ورزش را صبح زود یا شب دانست و افزود:فعالیت‌های سنگین در گرما باید محدود شده و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی در ساعات خنک‌تر انجام شود.

این متخصص طب سنتی استحمام با آب ولرم را برای تابستان توصیه کرد و گفت:آب ولرم منافذ پوست را باز کرده و به پاکسازی و آرامش پوست کمک می‌کند، در حالی که آب داغ یا خیلی سرد می‌تواند به پوست آسیب برساند.» وی استفاده از شوینده‌های طبیعی مانند صابون‌های گیاهی ختمی، بابونه یا سدر را به جای صابون‌های قلیایی پیشنهاد کرد.

دکتر پرویزی افزود:مالیدن روغن‌های ملایم مانند روغن بنفشه، زیتون، کدو یا گلسرخ پس از استحمام به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و ترک‌خوردگی کمک می‌کند.

/ص/