به گزارش خبرنگار تابناک از ارومیه، با فرا رسیدن فصل امتحانات، فصل استرس و اضطراب در دانش آموزان و اولیا نیز آغاز میشود.
استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی شایع است که در آن فرد در موقعیتهای آزمون یا ارزیابی، دچار نگرانی و اضطراب شدید میشود. این احساس، در سطوح خفیف و قابل مدیریت، میتواند بعنوان محرکی برای تمرکز و عملکرد بهتر در نظر گرفته شود.
استرس امتحان ممکن است ناشی از ترکیبی از عوامل باشد، از جمله روش نادرست مطالعه، مطالعه ناکافی، عملکرد ضعیف در آزمونهای گذشته و وجود یک مشکل اساسی که میتواند موجب استرس باشد.
قابل توجه است، استرس امتحان مخصوص افراد خاص یا سن خاصی نیست و اغلب افراد در هر شرایطی چه دوران مدرسه، چه دوران دانشجویی ممکن است به این عارضه
دچار شوند.
رفع استرس امتحانات با مشاوره درمانی امکان پذیر است.
مهران سلیمانی در گفتوگو با خبرنگار تابناک در ارومیه اظهار داشت: استرس و اضطراب در دانش آموزان به دو بخش طبیعی و غیر طبیعی تقسیم میشود که بخش طبیعی آن سبب پیشرفت شخص شده و کارایی فرد را بالا میبرد.
وی افزود: بخش غیر طبیعی سبب کاهش یادگیری در فرد میشود که باید با مداخله روانشناس چاره اندیشی شود.
رئیس نظام روانشناسی آذربایجان غربی گفت: خانوادهها با شناخت درست از فرزندان، میتوانند در کنترل استرس نقش مؤثری ایجاد کنند.
سلیمانی خاطر نشان کرد: محیط خانه در شکل گیری شخصیت فرزندان بسیار مهم است، اولیا میتوانند با پشتیبانی درست از فرزندان و شنونده خوب بودن در کنترل استرس دانش آموزان مؤثر عمل کنند.
وی افزود: تغذیه ناسالم همانند قهوه، نسکافه، شیرینی جات، کاکائو سبب افزایش استرس در بچهها میشود.
رئیس نظام روانشناسی آذربایجان غربی افزود: تفریحات کوتاه مدت، ورزشهای سبک در ایام امتحانات باعث ایجاد آرامش در دانش آموزان میشود و بسیار مهم است خانوادهها به آن اهمیت بدهند.
احساس ترس شدید از شکست، نگرانی مداوم درباره نتیجه امتحان، ناتوانی در تمرکز و به یاد آوردن مطالب، احساس ناتوانی، تغییرات خلقی (افسردگی، عصبانیت)، کاهش اعتماد به نفس از علائم روانی مهم شخصی است که دچار استرس میشود.
با درک درست از عللهایی که باعث بوجود امدن اضطراب امتحان میشوند یه گام مهم در جهت مقابله با آن برداشته میشود؛ و با شناسایی عوامل موثر بر روی اضطراب، میتوان راهکارهای مناسب برای کاهش آن و مقابله با آن برداشت.
با برنامه ریزی دقیق و مناسب، استراحت کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، تمرینات عملی و تست زدن، تکنیکهای آرام سازی و مدیریت زمان بر استرس و اضطراب ناشی از امتحان غالب شد.
لازم به توضیح است، استرس و اضطراب قابل درمان میباشد و حتما باید برای رفع آن چارهای اندیشیده شود، در غیر اینصورت عواقب ناخوشایندی مواجه خواهیم شد.
/ع